మేమంతా ఉదయం 6 గంటలకు లైబ్రరీలో కూర్చున్నాము, నిద్ర లేకుండా మరియు హోరిజోన్‌లో పరీక్ష లేకుండా - నిర్విరామంగా మీ మొత్తం కోర్సును మీ తలపైకి లాగుతున్నాము.
కానీ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, రాత్రిపూట నిద్రపోవడం అర్థరహితం మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రతికూల ఉత్పాదకత.
ఒక కొత్త అధ్యయనం మీరు ఎక్కువ నిద్రపోనప్పుడు, మీ జ్ఞాపకశక్తి చాలా దారుణంగా ఉంటుందని వెల్లడించింది.
మీరు చదివిన వాటిని మీరు నిజంగా గుర్తుంచుకోగలిగేలా మార్చడానికి నిద్ర ముఖ్యం.
నిద్రలో, మెమరీ న్యూరాన్లు అత్యంత ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి - కాబట్టి రాత్రంతా లైబ్రరీలో సెషన్‌ను క్రామ్ చేయడం వల్ల ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడదు.
మసాచుసెట్స్‌లోని బ్రాందీస్ విశ్వవిద్యాలయంలో బోఫిన్‌లు పౌలా హేన్స్ మరియు బెథానీ క్రిస్ట్‌మన్‌లచే ఇటీవలి అధ్యయనం జరిగింది మరియు మీ మెదడు మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుందని సూచిస్తుంది, తద్వారా మీరు నేర్చుకున్నవన్నీ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిగా మార్చుకోవచ్చు.
నిద్ర నిపుణుడు డాక్టర్ ఆండ్రియా గ్రేస్ ఇలా అన్నారు: విద్యార్థులు ఎల్లప్పుడూ రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటారు, ఇది విద్యార్థిగా ఉండటంలో ఒక భాగం మరియు చాలా విశ్వవిద్యాలయ లైబ్రరీలు 24 గంటలు తెరిచి ఉన్నప్పుడు అది జరుగుతుంది
ఆల్ నైట్టర్‌ని లాగడం మీకు లేదా మీ ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని ఆమె చెబుతూనే ఉంది.
మీరు నిద్రను కోల్పోయినట్లయితే, మీరు ప్రమాదాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ వంటి ఎమోషనల్ ఇబ్బందులు పెరుగుతాయి.
స్క్రీన్ ముందు రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం, స్క్రీన్ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే కాంతిని తదేకంగా చూడటం మీ కళ్ళకు హానికరం మరియు కాంతి మీ కళ్ళను ఉత్తేజపరిచేలా చేస్తుంది, దీని వలన మూడు గంటలకు నిద్రపోవడం చాలా కష్టమవుతుంది. మీరు పడుకునేటప్పుడు ఉదయం గడియారం.
క్రామ్మింగ్ ఎక్కువ కాలం జ్ఞాపకశక్తిని నిల్వ చేయదు, కొన్ని గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఏదైనా నేర్చుకోవడానికి ఇది పూర్తిగా పనికిరాదు. రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం నిజంగా మీకు మంచిది కాదు.
